こんにちは。オリトです。
前回は、完全食レビューの記事を投稿しました。
≫”完全食”で時間も健康も手に入れる！【COMP・ベースフード 実食レビュー】
今回は、結局のところ、どのくらい飲む・食べる必要があるの？ということをまとめます。
COMPのみ、まとめてみました。
栄養価や、詳しいデータなどは公式サイトや他の方のブログなどで確認できるので、あくまでざっくり要点だけまとめて紹介します。
（2019.10.18 一部更新）
１日の摂取量（単品）
COMPには、POWDER・DRINK・GUMMYの３種類があります。
それぞれ確認してみましょう！
※男性 / 18〜49才 / 運動量 普通 の場合の計算です。
公式サイトで、自分の年齢・性別などから適正量が計算できます。
COMP POWDER（粉末）
COMP POWDERの場合：１日 ６３９g
小さい袋（96g）：約６.６袋
大きい袋（964g）：約０.７袋
１食あたり→ 212g ≒ 2.2袋
小さい袋１袋につき、200ml以上の液体に溶かすことが推奨されているので、
2.2袋（小）×200ml＝440ml
液体 440ml ＋ COMP POWDER 212g ≒652g
1食あたり、少なくとも652gは摂取するということになります。
500mlペットボトル１本よりちょっと多いくらい。
人によって「多い」「なんとか飲める」で意見が分かれそうですね。
また、粉が結構溶けにくいので、シェイカーなどでしっかり振って混ぜた方がいいです。
COMP DRINK（豆乳風味ドリンク）
COMP DRINKの場合：１日 ２６５０mℓ
１食あたり：８８０mℓ（１本は1000mℓ）
ちょっとお腹に溜まりそうですね。
単純に”ドリンクだけで食事を終わらせる”という極端な計算ですが。
COMP GUMMY（フルーツミックス味 グミ）
COMP GUMMYの場合：１日 ２６５粒 （約6.6袋）
１食あたり：８８粒 ＝ 約２袋
これは結構大変です。
実際に食べたのでわかりますが、噛みごたえがしっかりしている分、一気に食べるのは１袋でも疲れます。
また、フルーツミックスの味に飽きてしまうかも。
個人的な感想では、この味はとても好きなので大丈夫ですが好き嫌いは別れそうです。
味が他にも出てくれたら嬉しいです。
袋にチャックがついているので、食べかけでもカバンに入れやすく、携帯性は一番良いです！
結論
”COMPだけで１食の食事を済ませる”と言う場合は、
- 味を自分好みにしたい→COMP POWDER
- 携帯性を重視・咀嚼したい→COMP GUMMY
- 作らずラクに飲むだけで摂取したい→COMP DRINK
という結論に至りました。
”噛む”ということも健康にとって重要なので、ドリンクだけで済ませるのはどうかな、と思っています。
おすすめの摂取方法
COMP POWDER
- スムージーに混ぜる
- プロテインと合わせて飲む
- シンプルに牛乳に混ぜる
水に混ぜるだけだと、結構まずかったので上の飲み方がおすすめです。
別記事≫COMP POWDER飲み比べ【水・コーヒー・牛乳・プロテイン】
試していませんが、味が濃いめの料理に入れるのもいいかも。
COMP DRINK
そのまま飲めば良いので、省略します。
１ℓのパックなので、自宅か職場などに置くようになりそうですね。
携帯するなら水筒に入れる必要がありそうだけど、一食分（880ml）を持ち運ぶ気にはなれないかな…。
COMP GUMMY
- パソコンなどで作業しながら
- 運転など、移動中に
食事に時間を割きたく無い時にいいですね！
２袋一気に食べるのはなかなか大変なので、他の食事と合わせたり、補助程度に考えるといいかもしれません。
最後に
今回はCOMPシリーズのみのまとめでしたが、僕はベースフードというメーカーの完全食も食べています。
結局ベースフードのBASE BREADというパンが、食べやすく価格も抑えられるので今はBASE BREADのみ購入しています。
COMP GUMMYはかなり気に入ったのですが、食べすぎてしまって費用がかさむので今は買っていません 笑
ベースフードの記事もまた別で書こうと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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